improve immunity power రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే ఏం చేయాలి

రోగ నిరోధక శక్తి పెరగాలంటే బ్యాక్టీరియా మరియు corna వైరస్లు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఈరోజు అనేక జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయవచ్చు. వీటిలో మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం వంటివి ఉంటాయి

• మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
• అనేక అంటు వ్యాధులను దూరంగా ఉండాలంటే మనకి మంచి రోగనిరోధక శక్తి అవసరం
• క్రమం తప్పకుండా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తారు

రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి చిట్కాలు: కరోనావైరస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా లాక్డౌన్కు కారణమవుతోంది. భారతదేశంలో కూడా, అనేక రాష్ట్రాల్లో లాక్డౌన్ జరిగింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు ప్రయత్నిస్తున్నారు, అయితే బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు . కరోనావైరస్ రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్న వారికి ఎక్కువగా వ్యాపించే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అయితే మీ రోగనిరోధక శక్తిని అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువ రోగ నిరోధక శక్తి ఉంటే కేవలం కరోనా మాత్రమే కాదు అనేక రకాల, వైరస్లు, ఫ్లూ నుంచి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ఈ రోగ నిరోధక శక్తి సహజసిద్ధంగా పెంచుకోవడం అత్యంత ఉత్తమమైన మార్గం దీని కోసం ప్రతి ఒక్కరు కృషి చేయాలి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

tips to improve immunity power in telugu

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం తినండి

జంక్ ఫుడ్ కి అలవాటు పడ్డవారికి జింక్ ఆహారం తినడం వల్ల , ఐరన్, కాపర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి లోపానికి కారణం అవుతుంది ఈ విటమిన్లు అన్నీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి కాబట్టి విటమిన్లు మరియు పోషక ఆహారం తప్పనిసరిగా తినాలి ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు తింటే ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వ్యాధిని నివారించడానికి అవసరమైన ప్రతిరోధకాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని సహాయపడుతుంది.

చురుకుగా ఉండండి

మన పరిసరాలు వల్ల అనేక వ్యాధుల మరియు వైరస్లో మనకు వచ్చే అవకాశం ఉంది మనం ప్రతిరోజూ కొంత శారీరక శ్రమ చేస్తూనే ఉండాలి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శారీరక శ్రమలు రోగనిరోధక కణాలు మరియు ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇంట్లో నడవడం మరియు చురుగ్గా ఉండడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

బాగా నిద్రించండి

కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర పోవాలి అంతకన్నా తక్కువ సేపు నిద్రించే వారికి అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది అని వివిధ వైద్య అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తక్కువ సమయం నిద్రించడం వల్ల కూడా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి మంచి నిద్ర తప్పనిసరి

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి

ఒత్తిడికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేకపోయినప్పటికీ, ఒత్తిడి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు మానసిక సమస్యలు వంటి ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదురవుతాయి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా 21 వ శతాబ్దంలో, జీవనశైలి చాలా ఒత్తిడి కలగజేస్తుంది . ఒత్తిడితో పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి ఎల్లప్పుడూ ఆనందంగా ఉల్లాసంగా ఉండండి

శుభ్రతను కాపాడుకోవడం

కొన్ని అలవాట్లు మనల్ని మనం అనారోగ్యంగా అవడానికి కారణమవుతుంది వాటిలో ఒకటి చేతుల్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోలేక పోవడం దీనివల్ల ఇతరుల నుంచి మనకు అనేక అంటువ్యాధులు, సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాను మన శరీరంలోకి చేరతాయి కాబట్టి చేతుల్ని శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా పిల్లలలో పరిశుభ్రత నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం అవసరం, ఎందుకంటే వారు పెద్దయ్యాక కూడా అలానే ఉంటారు. మీ చేతులు కడుక్కోవడం, రోగనిరోధక శక్తి పెంచే ఆహారాన్ని తినడం, తినడానికి ముందు మరియు తరువాత తనను తాను సురక్షితంగా చూసుకోవడం వృద్ధులకు ఇది మరింత ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే వారు చిన్నవారి

immunity foods telugu రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు