-

Diabetes ఉన్నవారు కోసం ఉత్తమ పండ్లు

Advertisement

Diabetes- మధుమేహం ని తగ్గించే 10 పండ్లు ఇవి

Diabetes మధుమేహం ఉన్నవాళ్లు పండ్లు తినొచ్చా తింటే ఏం పండ్లు తినొచ్చు రోజుకి ఎన్ని తినవచ్చు షుగర్ ఉన్న వారికి వచ్చే పెద్ద సందేహం పండ్లు తినొచ్చా అని..

కొందరు డాక్టర్లు తినవచ్చు అంటారు కొందరు డాక్టర్లు అస్సలు తినకూడదు అని అంటారు వాస్తవానికి తీయగా ఉంటాయి కాబట్టి ఒకప్పుడు షుగర్ ఉన్నవాళ్లు పండ్లు అస్సలు ముట్టుకోకూడదు అని భావించేవారు కానీ

క్రమేపీ అధ్యాయం తేలిందేంటంటే పండ్లు తినడంవల్ల జరిగే నష్టాలు కంటే వచ్చే లాభాలు ఎక్కువని ముఖ్యంగా పండ్లలో ఉండే పీచు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎంతో మేలు చేస్తాయి రంగు రంగు పండ్లులో ఉండే రంగు పదార్థం మంచి ఆరోగ్యప్రదం కాబట్టి షుగర్ ఉన్నవారు మీకు ఇష్టమైన పండ్లు రోజుకి ఒకటో రెండో మితంగా తినవచ్చు

ఒకవేళ శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటే పండ్లు మితంగా తీసుకోవాలి కాకపోతే షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచడానికి కొన్ని పండ్లు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం…

డయాబెటిక్స్ కొరకు ఉత్తమ పండ్లు:

నేరేడు పండు

నేరేడు పండు

డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి నేరేడు పండు ఉత్తమ ఫలాలలో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు వీటిలో సమృద్ధిగా విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. ఒక సగం గిన్నె తినడం ద్వారా, మీరు 62 కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 16 గ్రాముల మాత్రమే పొందుతారు. ఇన్సులిన్ పరిమాణం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి నేరేడు పండు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది

జామకాయ జామ పండులో 20 గ్వాసిమిక్ ఇండెక్స్ మాత్రమే ఉంటుంది. మరియు సమృద్ధిగా ఫైబర్, విటమిన్స్ ఆ,సి జామకాయ తినడం ద్వారా, మీ రక్తం గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది మరియు శరీరానికి కావల్సిన శక్తిని అందచేస్తుంది

ఆపిల్

సాధారణంగా అందరికీ ఆపిల్ అత్యంత ఇష్టపడే పండు. యాపిల్లో పుష్కలంగా విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి. యాపిల్ పెక్టిన్ అని పిలువబడే ఒక రసాయని కలిగి ఉంటుంది అది రక్తంలో ఉన్న చక్కెరను 50% తగ్గిస్తుంది. ఆపిల్ యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 38 మాత్రమే. కేవలం 54 కేలరీలు మరియు 14 గ్రామ కార్బోహైడ్రేట్లు చిన్న యాపిల్ లో ఉంటాయి. షుగర్ ఉన్నవారికి ఎరుపు రంగులో ఉన్న యాపిల్ కన్నా పచ్చ {green} రంగులో ఉన్నాయి మంచిది

పుచ్చకాయ

Watermelon యొక్క షుగర్ glucose ఎక్కువగా ఉంటుంది కానీ ఫ్రక్టోజ్ యొక్క సహజ చక్కెర శక్తి మార్పు కారణంగా, డయాబెటిక్ కొంత పరిమాణం లో తినవచ్చు. పుచ్చకాయలో కార్టెనోయిడ్లను రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహం యొక్క దుష్ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

నారింజ

- Advertisement -

నారింజ

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతిరోజూ ఒక నారింజని తినాలి నారింజ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 35 నుంచి 50 మధ్య ఉంటుంది. ఆరెంజ్స్ శరీరానికి చక్కెర జీర్ణక్రియను పెంచే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ పుష్కలంగా విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయి

డయాబెటిక్ రోగులకు బొప్పాయి చాలా ఉపయోగకరమైన పండు. అధిక స్థాయిలో రక్తంలో చక్కెర ఉన్న రోగులు ఖచ్చితంగా బొప్పాయి తినాలి. బొప్పాయి తీసుకోవడం ద్వారా, రక్త చక్కెర తగ్గుతుంది. బొప్పాయిలో కారోటీన్ మరియు పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉండడం కారణంగా హృద్రోగం, మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు వయసు పైబడుట వంటి దుష్ప్రభావాల నుండి దూరం చేస్తుంది

స్ట్రాబెర్రీ

స్ట్రాబెర్రీ Best fruits diabetics telugu

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ఒక మంచి ఆహారంగా చెప్పుకోవచ్చు విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ స్ట్రాబెర్రీ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి . కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు బేరిలో తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ అధిక ఫైబర్ వల్ల, ఇది మధుమేహం మరియు బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి అద్భుతమైన పండ్లుగా చెప్పుకోవచ్చు

అవోకాడో

Best fruits diabetics teluguఇది మెక్సికోలో పెరిగే ఒక యాపిల్-లాంటి పండు, పోషక లక్షణాల కారణంగా భారతదేశంలో కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. మధుమేహంతో గుండె జబ్బు నుండి డయాబెటిక్ రోగులను అవోకాడో రక్షిస్తుంది

దానిమ్మపండు

దానిమ్మపండు

దానిమ్మపండు తీపి, కానీ దానిమ్మపండు విటమిన్లు, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. దానిమ్మ రసం తీసుకుని తాగడంకన్నా డయాబెటిక్స్ ఉన్నవారు దానిమ్మ గింజలు తింటే మంచిది. దానిమ్మపండు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది.

చెర్రీస్చెర్రీస్

చెర్రీస్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 20 మాత్రమే. చెర్రీస్ పండులో ఆంథోసనియానిన్స్ అని పిలువబడే ఒక రసాయని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్త చక్కెర నియంత్రణలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రీ-డయాబెటిక్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం – Diabetes

  1. తాజా మరియు మనకు స్థానికంగా సీజన్లో దొరికే పండ్లు తినటం మంచిది.
  2. పైన సూచించిన విధంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ కలిగి ఉన్న పండ్లు తినండి.
  3. భోజనంతోపాటు పండ్లు తీసుకోకండి.. భోజనం చేసిన ఒకటి లేదా రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమం..
  4. అవిసె గింజలను మెత్తగా నూరి పండ్లు తింటున్నప్పుడు పండ్లుపై చల్లుకుని తింటే.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది
  5. పండు రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగే ఆకాశంలో ఎక్కువ ఉంది

vinayaka chaturthi పూజలో 21క రకాల ఆకుల ఔషధాలు

- Advertisement -

తప్పకుండా కామెంట్ చేయండి 🙋‍♀️ 🙋‍♂️🙋‍♀️ 🙋‍♂️🙋‍♀️ 🙋‍♂️

Please enter your comment!
Please enter your name here

మా ఫేస్బుక్ పేజీ

26,990ఫాన్స్Like
389FollowersFollow
బరువు-తగ్గడానికి

కేవలం 10 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి weight loss tips in telugu

కేవలం 10 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి సాధారణ చిట్కాలు బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి చాలామంది చాలా చిట్కాలు చెబుతూ ఉంటారు బరువు తగ్గడానికి ఈ పని చేయండి ఆ పని చేయండి అంటారు కానీ వాస్తవానికి చాలావరకు వాటి వెనుక శాస్త్రీయమైన ఆధారాలు లేవు. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం అనేది...
senagapindi face pack

senagapindi face pack తో చర్మం కాంతివంతం 21 అద్భుతమైన ఫేస్ ప్యాక్

senagapindi face pack శెనగపిండిని 'besan' అని కూడా అంటారు. ఇది మచ్చలు, మొటిమలు, ఎండ వల్ల నల్లగా మారిన చర్మాన్ని మరియు అనేక చర్మ సమస్యలతో పోరాడుతుంది senaga pindi face pack గురించి చెప్పాలంటే చర్మ స‌మ‌స్య‌ల‌ను తగ్గించే అద్భుతమైన ఔషధం అని చెప్పవచ్చు శనగపిండిలో...
బరువు తగ్గడం కోసం apple cider vinegar

బరువు తగ్గడం కోసం Apple cider vinegar 5 అద్భుతమైన మార్గాలు

బరువు తగ్గడం కోసం apple cider vinegar apple cider vinegar బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా పని చేస్తోంది. బరువు తగ్గడానికి 8000 BC నాటు నుంచే ఈజిప్షియన్లు దీనిని ఉపయోగించేవారు. ఈ పురాతనమైన ఆరోగ్య ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆపిల్ నీ పులియబెట్టి తయారుచేస్తారు ఇది మధుమేహం,రక్తపోటు, మరియు...
thati bellam వల్ల కలిగే 5 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Thati bellam తాటి బెల్లం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Thati Bellam Benefits తాటి బెల్లం ఇది మనం వాడుతున్న పంచదారకి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం అని చెప్పుకోవచ్చు ఎందుకంటే మనం రోజూ తినే పంచదార చెరుకు నుంచి తయారవుతుంది ఇలా తయారు చేసే సమయంలో ఇందులో ఉన్న పోషక విలువలు అన్నీ పోయి కేవలం తీపి...

Aloe vera జుట్టు పెరుగుదల కోసం కలబంద గుజ్జునీ ఎలా ఉపయోగించాలి ?

కలబంద గుజ్జు జుట్టు ఎదుగుదలకు చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది అలాగే దీనిని ఉపయోగించి సులభమైన ఇంటి చిట్కాలతో తలకి ఉపయోగించవచ్చు దీనిలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రొటీలిటిక్ ఎంజైమ్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి సమర్ధవంతంగా సహాయం చేస్తుంది. కలబంద గుజ్జును...